กรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์ กินเมื่อไหร่ กินเท่าไหร่ ใครควรกิน

สรุปสั้น: แนวทางสากล เช่น CDC แนะนำให้ผู้หญิงที่อาจตั้งครรภ์ได้รับกรดโฟลิกวันละ 400 ไมโครกรัม เริ่มอย่างน้อย 1 เดือนก่อนตั้งครรภ์ เพื่อช่วยลดความเสี่ยงความผิดปกติของหลอดประสาททารก ผู้ที่เคยมีลูกผิดปกติชนิดนี้หรือมีโรคประจำตัวบางอย่าง อาจต้องใช้ขนาดต่างออกไป จึงควรถามแพทย์

ทำไมต้องกินก่อนท้อง

หลอดประสาทของทารกปิดในช่วงสัปดาห์แรกๆ ของการตั้งครรภ์ ซึ่งหลายคนยังไม่รู้ตัวว่าท้อง การเริ่มก่อนจึงช่วยให้ร่างกายมีโฟเลตเพียงพอตั้งแต่ระยะแรก

ควรกินเมื่อไหร่และเท่าไหร่

อาหารที่มีโฟเลต

ผักใบเขียว ถั่ว ส้ม และธัญพืชเสริมโฟเลตเป็นแหล่งที่ดี แต่การกินอาหารอย่างเดียวอาจได้ไม่ถึงปริมาณที่แนะนำ แนวทางสากลจึงแนะนำให้เสริมในรูปกรดโฟลิกด้วย

ข้อควรระวัง

• ไม่ควรเพิ่มขนาดเองเกินคำแนะนำ
• อ่านฉลากวิตามินรวม เพราะอาจมีกรดโฟลิกอยู่แล้ว
• กรดโฟลิกไม่ได้ช่วยให้ท้องง่ายขึ้นโดยตรง หากพยายามมีลูกนานแล้วควร ปรึกษาแพทย์

อ่านการเตรียมตัวเพิ่มเติมที่ อยากมีลูกต้องทำอย่างไร และ วัคซีนก่อนตั้งครรภ์

คำถามที่พบบ่อย

ควรเริ่มกินกรดโฟลิกก่อนท้องกี่เดือน

แนวทางสากลแนะนำให้เริ่มอย่างน้อย 1 เดือนก่อนตั้งครรภ์ และหากอาจตั้งครรภ์ได้ควรได้รับทุกวัน

กรดโฟลิกกินวันละเท่าไหร่

แนวทางทั่วไปคือ 400 ไมโครกรัมต่อวัน ผู้ที่มีประวัติหรือโรคบางอย่างอาจต้องใช้ขนาดต่างออกไปตามคำแนะนำของแพทย์

กินกรดโฟลิกช่วยให้ท้องง่ายขึ้นไหม

จุดประสงค์หลักคือช่วยลดความเสี่ยงความผิดปกติของหลอดประสาททารก ไม่ใช่ยารักษาภาวะมีบุตรยาก

ท้องแล้วเพิ่งรู้ เริ่มกินตอนนี้ทันไหม

ควรเริ่มและปรึกษาแพทย์ฝากครรภ์โดยเร็ว เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะกับอายุครรภ์

แหล่งอ้างอิง: CDC, WHO บทความนี้ให้ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่การวินิจฉัย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนรายบุคคล